Zwischenhalt Spiez: Gewohnheiten, die tragen

Wenn alles wichtig wirkt, wird Gewohnheit zur Entlastung oder zum zusätzlichen Druck.

In diesem Kurs schauen wir auf das, was wirklich funktioniert: nicht mehr Willenskraft, sondern besseres Design. Die Teilnehmenden lernen die Gewohnheitsschleife kennen und entwickeln Mikroroutinen für Energie und Fokus, die in ihren Alltag passen. Wir planen Stolpersteine gleich mit ein (Plan B statt Selbstvorwurf). Am Ende steht ein 7‑Tage‑Experiment: klein, konkret und alltagstauglich.

Ziele

• Gewohnheitsschleifen verstehen und gezielt gestalten
• Mikroroutinen für Energie und Fokus entwerfen
• Ein 7‑Tage‑Experiment starten – inkl. Plan B

Inhalte

• Auslöser–Routine–Belohnung: Was hält Gewohnheiten am Leben?
• Mikro‑Gewohnheiten und Habit‑Stacking (an Bestehendes andocken)
• Umgebung und Reibung: leichter machen, was gut ist
• Energie‑Basics: Pausen, Erholung, minimale Standards
• Stolpersteine einplanen: Plan B statt Selbstvorwurf

Arbeitsweise / Werkzeuge

• Impulsreferat
• Austausch

Bemerkungen

• Diese Veranstaltung richtet sich in erster Linie an Lehrpersonen aus dem Berner Oberland
• Der Kurs kann auch als Hol-Angebot für pädagogische Konferenzen abgerufen werden

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