Achtsam unterwegs mit mir und anderen

Der Kurs fokussiert die eigene Achtsamkeitspraxis im Alltag und gibt Raum für Austausch zu persönlichen Erfahrungen und offenen Fragen . Er bietet Gelegenheit, sich mit unterschiedlichsten Stressquellen auseinanderzusetzen und Regulationsstrategien zu üben.

Ziele

• Eigene Erfahrungen mit Achtsamkeit reflektieren und vertiefen
• Sich mit eigenen Stressoren auseinandersetzen

Inhalte

• Achtsames Bewegen
• Umgang mit Stress
• Achtsamkeitsübungen
• Reflexion
• Kurzinputs

Arbeitsweise / Werkzeuge

• Angeleitete Achtsamkeitsübungen
• Reflexion der Erfahrungen (alleine und in der Gruppe)
• Transferauftrag zwischen den beiden Kursblöcken

Bemerkungen

• Bequeme Kleidung für einfache Bewegungseinheiten

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