Achtsamkeitswoche

Die erste Durchführung der Achtsamkeitswoche in diesem Jahr findet vom 5. – 9. Juni 2023 statt.

Während dieser Woche werden mehrmals täglich kurze Online-Impulse von 15 Minuten mit praktischen Übungen angeboten.
Nutzen Sie die Gelegenheit und melden Sie sich jetzt an!

Anmeldung

Programm

**Montag, 5. Juni 2023**
07:30-07:45	Resonanzatmung (Peter Vögeli) Die Resonanzatmung hat eine signifikant positive Wirkung auf das emotionale Stresslevel und die kognitive Leistungsfähigkeit
12:45-13:00	Erdung und achtsames Gehen (Patrick Figlioli)
17:00-17:15	Was mich trägt – eine Spurensuche (Sabin Rüegg) Kreativer Impuls (Material: Bleistift und ein Blatt Papier)

**Dienstag, 6. Juni 2023**
07:30-07:45	Mit achtsamem Kontakt zu Füssen und Händen in den Tag starten (Barbara Streit)
12:45-13:00	Shiné-Meditation (Karma Lobsang) Sich nicht zu straff und nicht zu locker sitzend entspannen
17:00- 17:15	Entspannung Kraftort (Silva Frey) In einer Imagination den eigenen Kraftort aktivieren und voller Energie den Tag abschliessen

**Mittwoch, 7. Juni 2023**
07:30-07:45	Mit sich und anderen in Beziehung treten (Patrick Figlioli) Der eigene Raum als Bestandteil der Begegnung
12:45-13:00	Jin Shin Jyutsu: berühren – wahrnehmen – sein (Monique Berger) Durch sanfte Berührungen entsprechender Energiezentren im Körper lösen wir Spannungen und harmonisieren Seele, Geist und Körper. Hinweis: Bequemer Stuhl (allenfalls mit Kissen) vor dem Computer ist von Vorteil.
17:00-17:15	Moment mal – Innehalten und zu sich kommen (Barbara Streit)

**Donnerstag, 8. Juni 2023**
07:30-07:45	Meditation "Inneres Lächeln" (Patrik Neuhaus) In einer geführten Meditation begeben wir uns auf eine Reise durch den eigenen Körper mit einem inneren Lächeln.
12:45-13:00	Schweigen und Demut (Karma Lobsang) Hilfreiche Möglichkeiten, glücklich unterwegs zu sein in einer lauten Zeit
17:00-17:15	Rad der Achtsamkeit nach D. Siegel (Sabine Künzli) Eine Reise durch unser Bewusstsein

**Freitag, 9. Juni 2023**
07:30-07:45	Meditation "Tiefstes Zuhause mit Musik" (Patrik Neuhaus) In einer geführten Meditation nähern wir uns dem eigenen tiefsten Zuhause an mit Musik in Gedanken oder summen/tanzen jede/r für sich (ohne Video/Ton)
12:45-13:00	Atmung schafft Achtsamkeit (Silva Frey) Die Kraft der Atmung in den eigenen Alltag integrieren

Die Achtsamkeitswoche vom Dezember 2022 hat grossen Anklang gefunden: Über 260 Interessierte haben sich zu den 14 Online-Impulsen angemeldet – das zeigt: Achtsamkeit ist gefragt.

Auf vielseitigen Wunsch der Teilnehmenden stellen wir hier einige Online-Impulse zur Verfügung.