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Resilienz stärken: Selbstfürsorge- Vertiefung
Selbstfürsorge stärken als Königsweg zwischen Egoismus und Selbstaufopferung
"Wenn dein Mitgefühl dich selbst nicht einschliesst, ist es unvollständig." Jack Kornfield
Eine gesunde Selbstfürsorge unterstützt die Balance zwischen Anspannung und Entspannung und erhöht das Wohlbefinden. Dafür braucht es Achtsamkeit und Training.
Ziele
- Das Konzept der Selbstfürsorge verstehen
- Möglichkeiten für den Transfer in den Alltag kennen lernen
Inhalte
- Selbstmitgefühl nach Kristin Neff
- Werte und Glaubenssätze
- Konkrete Beispiele
- Übungen
- Transfermöglichkeiten
Arbeitsweise / Werkzeuge
- Kurzer Input
- Übungen
- Austausch
- Reflexion
Voraussetzungen
- Grundkenntnisse zu Resilienz werden vorausgesetzt
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