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8-Wochen-Training Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
Achtsamkeitsbasiertes Stressreduktionstraining
Achtsamkeit (engl. mindfulness) ist Haltung und Methode zugleich. Die hohe Wirksamkeit dieses standardisierten 8-Wochen-Trainings ist wissenschaftlich nachgewiesen.
Teilnehmende berichten von mehr Gelassenheit, weniger psychosomatischen Stresssymptomen, mehr Lebensfreude und Entspannungsfähigkeit sowie einer Steigerung der emotionalen Fitness in der Führung. Dieses sehr pragmatische und einfach umsetzbare Programm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt.
Kompetenzen
Die Teilnehmenden
- erkennen, dass Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen unser eigenes Verhalten beeinflussen
- erkennen Stressmuster und Reaktionsweisen und können diese ändern
- können Achtsamkeitsübungen und Meditationen anwenden
Inhalte
- Ein individuelles Vorgespräch oder Teilnahme an einer Info-Veranstaltung
- 8 Kurstermine à 2,5 Stunden im Wochenabstand
- Achtsamkeitsübungen und Meditationen für den Alltag
- Ein ganztägiger Übungsblock à 6 Stunden
- Ein individuelles Nachgespräch auf Wunsch
Arbeitsweise / Werkzeuge
- Kurzinputs
- Einzel- und Gruppenarbeit
- Das Training wird durch Kursmaterial und Audioanleitungen unterstützt
Voraussetzungen
- Bereitschaft zum regelmässigen Üben zwischen den Terminen während 30–45 Minuten pro Tag ist ein wesentliches Element des Achtsamkeitstrainings und wird vorausgesetzt
Kontakt
Dr.
Patrick
Figlioli
Leiter Zentrum für Beratung und Dienstleistungen
Institut für Weiterbildung und Dienstleistungen
Telefon
+41 31 309 27 39
E-Mail
Administrativer Kontakt
Weiterbildungsadministration
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