Die Praxis der Achtsamkeit lässt uns auch in herausfordernden Lebensumständen innere Ruhe, Klarheit und Akzeptanz finden. Sie ist ein einfaches und äusserst wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern.
Und: Achtsamkeit ist lernbar.
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment bewertungsfrei und bewusst wahrzunehmen. Für viele Menschen ist es nicht der Normalzustand, im Jetzt zu sein. Sie hängen mit ihren Gedanken entweder in der Vergangenheit fest oder beschäftigen sich mit den Problemen der Zukunft.
Dabei ist das Jetzt der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben und wirken. Wer achtsam im gegenwärtigen Moment ist, lebt mit grösserer Intensität und Freude. Achtsamkeit führt zu einer umfassenderen Sichtweise und kann neue und kreative Handlungsmöglichkeiten eröffnen. Sie führt zu einer besseren Lebensqualität, erhöhtem Fokus und niedrigem Stresslevel (Kabat Zinn 2003).
Dabei ist die Praxis der Achtsamkeit ein sehr einfaches Mittel, das jede und jeder lernen und anwenden kann. Eine einfache Achtsamkeitsübung ist es zum Beispiel, sich auf den eigenen Atem zu konzentrieren und dadurch die eigenen Gedanken in den Hintergrund treten zu lassen.
Die PHBern bietet zahlreiche Kurse an zur Praxis der Achtsamkeit.